Pilates para corredores. Ejercicio 2

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Aquí va el segundo de los vídeos de ejercicios de Pilates para corredores guiada por Olga Bru. Para este ejercicio solo necesitamos una colchoneta y un balón.

  • Elevamos la pélvis y colocamos el balón en la zona lumbar y el glúteo.
  • Estiramos ambas piernas hacia el cielo, primero una y luego la otra, y mantenemos los talones juntos. Haremos pequeños círculos manteniendo la pelvis lo más alineada posible. Abrimos, bajamos y subimos, en ambos sentidos.
  • Hacemos zancadas manteniendo las piernas bien fuertes y controlando desde el abdominal. Intentamos no flexionar rodillas.

Intentad trabajar vuestra respiración, controlad los movimientos y ¡alargad las piernas! Un trabajo que luego notaréis cuando os pongáis a correr: una respiración más controlada y ¡zancadas más amplias!

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