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Healthy

kilómetros de la temporada

Podría resumir esta temporada así: Kilómetros sanos, aunque por el camino se cruzase una lesión inesperada. Empecé la temporada por el principio y con datos sobre la mesa para trabajar: tenía una amplia meseta ligeramente por debajo de mi umbral anaeróbico y a intensidades elevadas no era capaz de soportar el estrés fisiológico (Mis test […]

4 julio, 2017

Composición corporal

“¿Comes lo suficiente? Estás delgada…”. Este tipo de cuestiones y afirmaciones se las traslado a mi nutricionista Andrea Ferrándis, cada vez que voy a visitarla. Es aquí cuando ella me pregunta: “¿Te quedas con hambre? ¿Te sientes débil?” Mi respuesta es: No. Una de las razones por las que decidí controlar mi alimentación, no fue […]

27 junio, 2017

experiencia #cleansing

  El día tiene 24h. Ir a la oficina, preparar artículos, completar los entrenos, limpiar la casa, hacer la compra… podría seguir sumando ¿cierto? Al día abro un mínimo de dos veces la nevera. Por las mañanas para el desayuno y por la noche, y con un pensamiento que acompaña al gesto: ¿Qué toca cenar? […]

4 junio, 2017

¿Sabéis que con cada litro de sudor, se pierden 0,5 y 1,5 mg de hierro? Si la ingesta recomendada es de alrededor de 11 mg, cuando terminamos nuestro entrenamiento habríamos perdido una importante cantidad de hierro. Me da la sensación de que siempre habrá algo, bien a nivel físico, nutricional o psicológico, que si lo […]

15 mayo, 2017

calidad de mi sueño

Son las 6:00 de la mañana y me encuentro delante de una página en blanco. Esta es una rutina bastante habitual, levantarme pronto para dejar listos artículos pendientes. ¿Y no tienes sueño? A esta pregunta la respuesta es clara: ¡Por supuesto! Espero que me salga la inspiración y lograr resumir en este post mi experiencia […]

11 abril, 2017

test de Conconi

Hacía tiempo que quería enseñaros estos datos, los resultados de mi segundo test de Conconi para valorar mi rendimiento. Lamentablemente, por falta de tiempo no he podido haceros llegar los resultados que fueron tomados el pasado mes de diciembre. ¿Tiene sentido que os los enseñe ahora? He pensado si realmente merecía la pena volver a […]

17 marzo, 2017

Dolores articulares

Corro desde que soy una niña y a los 16 años me operaron de la rodilla, ligamento anterior cruzado y menisco “¿No tomas medidas? Son muchas las personas las que me han hecho esta pregunta y siempre respondo lo mismo: Mientras no tenga dolores y no suponga un problema para mi salud, seguiré corriendo. Mentiría […]

19 enero, 2017

Plan detox

Vayamos por pasos. Un plan détox no significa un plan para adelgazar, sino un plan para depurar y desintoxicar nuestro organismo. Después de probarlo, no solo me quedo con esto, me parece que hay mucho más detrás de todo. ¿Te gustaría probar un plan détox basado en sopas? Así fue como la marca Drink 6 […]

12 enero, 2017

Los deportistas tomamos muchos hidratos de carbono y somos más propensos a no tener los dientes blancos. ¿Cómo? Jamás me había planteado esto. Hace una semana que terminé mi blanqueamiento dental y descubrí que la salud bucodental es mucho mas importante de lo que creía para el deportista. ¿Por qué siempre estás sonriendo? Esta es […]

16 diciembre, 2016

#daelpaso

“Gema ¿nos cuentas tu historia?” Esa fue la pregunta que me hicieron desde City-Confidential y la primera toma de contacto con ellos fue vía telefónica. Nada mas terminar de contarles mi historia me dijeron: “¡Cuenta eso!” Mi respuesta: “¿En serio?” Me iba para Madrid, al centro The Core Fit 45 para contar mi historia. Una historia que […]

14 noviembre, 2016

Mi momento pilates

Sigo con el Pilates y lo hago encantada. Puedo asegurar que he encontrado un deporte complementario para la práctica del running. Menos dolores y más agilidad en mis zancadas, así se resumen mis sensaciones tras cuatro meses practicando Pilates. Todo gracias a las clases de Olga Bru en Tyris Spa-Fitness. ¿Os acordáis de mi primer […]

5 noviembre, 2016

Valoración antropométrica

No podía titularlo de otra forma. La prueba antropométrica es sin duda la prueba del algodón. Puedes decir que cumples a raja tabla todo lo que dice tu dieta, pero cuando te cogen esas pinzas… ¡no se les escapa nada! Ya me tocaba volver a hacerme una prueba antropométrica. Después de mi primera maratón y […]

21 octubre, 2016

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