Podcast

Lifestyle

Entrenar en casa

Entrenar en casa: Comparto mis entrenos en #SprinterGym Entrenamientos que me pasa mi entrenador y ejecuto los ejercicios en directo.

20 abril, 2020

una mejor gestión de la comunicación

Extraigo conclusiones del directo que realicé con la psicóloga Vicky Cervera para una mejor gestión de la comunicación con los nuestros.

24 marzo, 2020

cuidar nuestro sistema inmune

Comparto las conclusiones tras el directo que hice con mi nutricionista Andrea Ferrándis sobre cómo cuidar nuestro sistema inmune.

18 marzo, 2020

mala higiene bucodental

¿Cuánto tiempo pasa desde que tomamos un gel o una bebida isotónica y nos limpiamos los dientes? Hagamos cuentas, porque no cuidar nuestra boca juega un papel importante en nuestro rendimiento deportivo. Como ya os anuncié por mis redes sociales, formo parte de la campaña del nuevo Colgate Total y quiero acercaros por aquí la […]

13 junio, 2019

Querida playa, Sabes que me he criado contigo. Los veranos eternos y los fines de semana de invierno… fríos. Siempre me has acompañado y parece que sigues haciéndolo. Recuerdo querer llegar más alto subida al columpio del parque y formar parte del equipo de bici familiar, encima de mi mountain bike y con el casco […]

26 enero, 2019

Así fue la historia. “Gema, mira que vestido más espectacular”. Elena Sanz, asesora de imagen con quien llevo trabajando más de dos años, me enviaba la captura de un vestido acompañada de esa frase tan rotunda. Tenía razón, era espectacular. ¿Confianza a ciegas? Tenía que tenerla, pues el vestido se localizaba en la tienda online estadounidense […]

20 julio, 2018

comer sano

Sigo una dieta, sí. ¿Por qué? Me parece que está claro, comer bien se nota, física y psicológicamente. Comer de forma saludable forma parte de mi rutina, incluso me ayuda a ser más disciplinada y organizada. Pero quiero dejar claro algo: ¡Me encanta tomarme mis caprichos! Eso sí, de vez en cuando. Pienso que el […]

10 julio, 2018

Trabajando mi autoconfianza

Cara a cara. Yo, Gema, sentada en una silla frente a otra donde estaba mi otro lado, mi autoconfianza. Ya hace una semana de otra de mis sesiones con Vicky Cervera, psicóloga deportiva del centro Sanus Vitae. En esta ocasión trabajamos la autoconfianza. En realidad, en la otra silla estaba sentada ella, quien me hacía […]

21 junio, 2018

bolas energéticas caseras

Como deportista, sí, tomo barritas energéticas. ¿Cuándo tomarlas según el tipo de entrenamiento? Aquí parece que no está tan claro. Hace poco más de una semana pude participar en un taller de cómo preparar barritas energéticas caseras realizado por mi nutricionista Andrea Ferrandis y que tuvo lugar en el centro deportivo Sanus Vitae con la […]

10 junio, 2018

¡Visualizar! Sigo sintiendo que el coco es mi mayor arma para lograr mis objetivos. Sé que tengo que trabajar mi mente, soy consciente de que puede ser mi mejor aliada o por el contrario mi mayor enemigo. “Vamos a trabajar la visualización deportiva”, me dice Vicky Cervera, psicóloga deportiva de Sanus Vitae y con quien […]

8 mayo, 2018

manzana

La manzana. Puedo considerarla como una de mis frutas favoritas. Más allá de sus propiedades nutricionales, que son muchas, hay otros aspectos que la hacen ser mi preferida. Mis tres razones de peso. Por esto me gusta la manzana: Por sus cualidades nutricionales. La manzana destaca por su contenido en fibra, por su capacidad de […]

22 febrero, 2018

, qué comer cuando estoy resfriada

El resfriado. Espero que sea el primero de pocos o de ninguno más este invierno. Solo recuerdo que ese resfriado me dio bastante la lata, lo que no sabía es que mi alimentación de esa semana tenía algo que me ayudaría a recuperarme más rápido. Cada viernes recibo la dieta de la semana de mano […]

13 diciembre, 2017

Colaboradores

>