Healthy

comer sano

Comer sano = sentido común = sentirse bien


martes, julio 10, 2018

Sigo una dieta, sí. ¿Por qué? Me parece que está claro, comer bien se nota, física y psicológicamente. Comer de forma saludable forma parte de mi rutina, incluso me ayuda a ser más disciplinada y organizada. Pero quiero dejar claro algo: ¡Me encanta tomarme mis caprichos! Eso sí, de vez en cuando. Pienso que el comer ...

Ver post
Trabajando mi autoconfianza

Trabajando mi autoconfianza


jueves, junio 21, 2018

Cara a cara. Yo, Gema, sentada en una silla frente a otra donde estaba mi otro lado, mi autoconfianza. Ya hace una semana de otra de mis sesiones con Vicky Cervera, psicóloga deportiva del centro Sanus Vitae. En esta ocasión trabajamos la autoconfianza. En realidad, en la otra silla estaba sentada ella, quien me hacía indagar ...

Ver post
bolas energéticas caseras

Taller bolas energéticas caseras


domingo, junio 10, 2018

Como deportista, sí, tomo barritas energéticas. ¿Cuándo tomarlas según el tipo de entrenamiento? Aquí parece que no está tan claro. Hace poco más de una semana pude participar en un taller de cómo preparar barritas energéticas caseras realizado por mi nutricionista Andrea Ferrandis y que tuvo lugar en el centro deportivo Sanus Vitae con la ...

Ver post

Construyo mi historia para mi objetivo, el Medio Maratón de Valencia


martes, mayo 8, 2018

¡Visualizar! Sigo sintiendo que el coco es mi mayor arma para lograr mis objetivos. Sé que tengo que trabajar mi mente, soy consciente de que puede ser mi mejor aliada o por el contrario mi mayor enemigo. “Vamos a trabajar la visualización deportiva”, me dice Vicky Cervera, psicóloga deportiva de Sanus Vitae y con quien voy ...

Ver post
manzana

Tres razones de por qué me gusta la manzana


jueves, febrero 22, 2018

La manzana. Puedo considerarla como una de mis frutas favoritas. Más allá de sus propiedades nutricionales, que son muchas, hay otros aspectos que la hacen ser mi preferida. Mis tres razones de peso. Por esto me gusta la manzana: Por sus cualidades nutricionales. La manzana destaca por su contenido en fibra, por su capacidad de ...

Ver post
, qué comer cuando estoy resfriada

Soy deportista, qué comer cuando estoy resfriada o mejor ¡evitarlo!


miércoles, diciembre 13, 2017

El resfriado. Espero que sea el primero de pocos o de ninguno más este invierno. Solo recuerdo que ese resfriado me dio bastante la lata, lo que no sabía es que mi alimentación de esa semana tenía algo que me ayudaría a recuperarme más rápido. Cada viernes recibo la dieta de la semana de mano de ...

Ver post
¿Quieres recibir la newsletter?